10 Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören 2 Tag

Wir alle wissen, dass Tausende von Menschen sterben jedes Jahr von Krankheiten verursacht durch das Rauchen und wir alle sind uns bewusst, dass das Rauchen ist der Täter in der Ursache für viele Krebsarten. Wir sind alle vor den Gefahren gewarnt worden, und wir sind uns der Tausende von gefährlichen Chemikalien in Zigaretten bewusst, aber noch viele Menschen rauchen weiter. Warum tun es viele Leute noch? Warum können sie nicht einfach aufhören zu rauchen und nicht weiterhin ihre Gesundheit und Leben gefährdet setzen?

Es ist sehr einfach für Nicht-Raucher zu beurteilen, lächerlich und zeigen Sie mit dem Finger. Sie haben keine Ahnung, wie schwer es für die meisten Menschen mit dem Rauchen aufzuhören ist. Sie wissen nicht, wie mächtig süchtig das Nikotin in Zigaretten ist. Sie verstehen einfach nicht.

Ja, es ist schwer zu beenden, aber Sie können mit dem Rauchen aufzuhören. Viele Menschen haben erfolgreich gekündigt und nie wieder rauchen. Manchmal ist es nur eine Frage der Vergangenheit an den ersten Tagen und dann immer in den ersten Wochen - dann wird es viel einfacher, weg von ihnen bleiben. Manchmal ist es nur eine Frage der Suche nach der richtigen quit Rauchen Technik, die für Sie arbeitet.

Hier ist 10 Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören

1. Ihre Chance, viele Krebsarten zu entwickeln, wird drastisch reduziert.

2. Ihre Familie und Freunde werden in der Lage sein, frische Luft für eine Änderung einzuatmen.

3. Sie haben mehr Geld in der Tasche für viel schönere Dinge.

4. Yur Lunge und Herz wird endlich in der Lage sein, von all dem Missbrauch zu erholen.

5. All diese gefährlichen Chemikalien wird schließlich von Ihrem Blutstrom gespült werden.

6. Sie werden nicht mehr nach stinkendem Zigarettenrauch riechen.

7. Non-Raucher werden dich nicht länger als schwache süchtig machende Person sehen.

8. Sie fühlen sich viel gesünder und stärker jeden Tag ohne Zigaretten.

9. Sie fühlen sich ein großes Gefühl der Erfüllung bald nach dem Beenden und das Vertrauen wird hoch sein.

10. Menschen, die verstehen, wie schwierig es wirklich ist, werden Sie respektieren und wissen, dass es ein großes Hindernis, um schließlich zu besiegen ist.

So gibt es weitere 10 Gründe, um zu beenden, und ich bin sicher, dass Sie an viele weitere Gründe denken können, warum Sie diese unglaublich zerstörerische Gewohnheit beenden sollten. Wenn Sie weitere 30 Gründe zu beenden, dann folgen Sie diesem http://www.quit-smoking-2day.com

Rauchen aufzugeben erfordert Disziplin Engagement und Zeit. Zumindest wissen wir, dass diese Gewohnheit überwunden werden kann und schließlich erkennen, dass wir sie überhaupt nicht brauchen.

Eine wenig bekannte Tatsache Wenn das Rauchen und wie Quit zu bleiben

Haben Sie sich jemals in einer Situation, in der Sie das Rauchen für vielleicht 1, 2 oder 3 Wochen aufgegeben haben, manchmal sogar Monate oder Jahre nur, um sich zurückkriechen zurück zu Platz eins wie es, wenn es eine Schlange und Leiter Brettspiel war?

Sie finden sich die Zigarette abholen und wieder wegzögern? Ich muss zugeben. Ich tat. Das ist, weil ich an etwas fehlte, von dem ich die harte Art lernen musste. Und vielleicht ist dies vielleicht, warum ich meine Erfahrungen mit Ihnen teilen, so dass Sie diesen Fehler in der Zukunft vermeiden könnten.

Ich bin sicher, Sie würden wissen, dass die meiste Zeit, Raucher die Entschuldigung der "Freisetzung von Stress" zu rauchen. Aus irgendeinem Grund ist diese "Freisetzung Stress" eine Realität geworden, die in der Tat nicht ist. Der einzige Grund, warum Sie sich entspannt fühlen, sind aufgrund der Beruhigung der Nikotinsucht. Die Tatsache ist ... Sie brauchen nicht Zigaretten in Ihrem Leben!

Das Problem: Viele haben Zigaretten zugeordnet können tatsächlich Stress abbauen, dass es die Wahrheit wurde.

Also nach einer Weile, wenn eine Person, die durch den Prozess geht auf das Rauchen ist unfähig, mit Stress umzugehen, vermuten, was er sich wendet? Zigaretten!

Die Lösung dafür ist, nicht nur müssen Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie auch:

Finden Sie die Alternativen für Entspannung und Stress freizugeben!

Wenn Sie dieses einfache Konzept, Sie sind mehr in der Lage, Stress aus anderen Methoden, anstatt wieder auf die dunkle Seite der Straße.

Unter den Alternativen für die Entspannung und die Freisetzung von Stress sind:

Übung

Irgendwie schaltet man dieses Wort alleine aus. Von Natur aus wussten Sie, dass unser menschlicher Körper regelmäßig trainiert mindestens zweimal pro Woche? Aber irgendwie in dieser modernen Welt, Übung wird als ungewöhnlich. Mein persönlicher Favorit ist Schwimmen. Es entspannt mich vollkommen und macht es mir möglich, ohne Störung einen guten Schlaf zu bekommen.

Meditation

Meditationstechniken wie Tai Chi und Yoga haben sich seit Hunderten von Jahren bewährt, um positive Wirkung zu haben und die Energie zu steigern

Ein heißes Bad nehmen

Verwöhnen Sie sich, indem Sie ein heißes Bad mit leichter Musik im Hintergrund bei dunklen Lichtern.

Lesen

Ein guter Weg, um "aus der Realität zu entkommen" für einen Moment und zu unterhalten.

Hören Sie auf Komödien

Hast du inzwischen nicht gewusst, dass Lachen die beste Medizin ist?

Massage und Spa

Splendid Art und Weise der Entspannung und Freisetzung Jahrzehnte der Stress akkumuliert.

Ich bin sicher, Sie erhalten das Bild von jetzt. Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie eine Alternative zum Entspannen und Freisetzen von Stress statt zu finden "die" Entschuldigung der Rückkehr zu Zigaretten. Es mag einfach klingen, aber sehr effektiv. Probieren Sie es aus und Sie werden überrascht sein, wie all das Ihnen auf der Reise helfen kann, für immer rauchfrei zu sein.

Leistungsstarke Tipps zum Rauchen aufzuhören

Starke Hinweise zum Rauchen aufzuhören

Ob Sie Nikotin-Ersatz-Therapie, Hypnose oder nur Cold Turkey verwenden, sind diese Strategien und Hinweise für die Unterstützung Sie mit dem Rauchen aufzuhören und sind sicher, Ihnen bei der Unterstützung Ihrer Neurologie-Änderung zu helfen und damit Sie mit dem Rauchen aufzuhören leicht. Es liegt an Ihnen, um sicherzustellen, dass Sie diese Dinge tun, um wirklich zu erhöhen, was Sie tun, desto mehr Aufwand Sie in diese Übungen, desto einfacher ist es, mit dem Rauchen aufzuhören.

Starker Rauchstopp 1.

Als Raucher ist wie Radfahren mit Stabilisatoren an den Rädern befestigt, können Sie es schwer, ohne Rauchen ausgeglichen werden. Wenn Sie nun wieder frei fahren, kehrt das natürliche Gleichgewicht zurück.

Wenn die Menschen rauchen, ist mehr als die Hälfte von dem, was sie atmen, frische Luft - durch die Zigarette bis in die Lunge gezogen. Also, wenn Sie alle Heißhunger fühlen können Sie sofort zu überwinden, indem sie drei tiefer Atemzüge. Stellen Sie sich vor, dass Atmung aus diesem Raum knapp unter dem Bauchnabel. Wenn Sie dies tun, setzen Sie mehr Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf. Dies bedeutet, Sie können tiefe Atemzüge verwenden, um die Art und Weise ändern Sie sofort fühlen und geben Ihnen Kraft über die Art und Weise fühlen Sie sich und helfen Sie loslassen dieser alten Heißhunger und damit es einfacher, das Rauchen aufzugeben.

Leistungsstarke Raucherentwöhnung 2

Als nächstes denke jetzt an alle Gründe, die Sie nicht wie das Rauchen, die Gründe, dass es schlecht ist und die Gründe, die Sie mit dem Rauchen aufzuhören wollen. Notieren Sie die Schlüsselwörter auf ein Blatt Papier. Zum Beispiel, erleben Sie Atemlosigkeit, es ist schmutzig, schmutzig und Ihre Kleidung riechen, sind Ihre Freunde und Familie betroffen und es ist teuer, unsociable und so weiter. Dann auf der anderen Seite des Papiers, notieren Sie alle Gründe, warum Sie sich gut fühlen, wenn Sie es gelungen, zu stoppen. Sie fühlen sich gesünder, Sie fühlen sich in der Kontrolle über sich selbst, Ihre Sinne sind verbessert, werden Ihr Haar und Kleidung riechen frischer und so weiter. Wann immer Sie müssen, schauen Sie sich das Stück Papier.

Leistungsstarker Rauchstopp 3

Als nächstes werden wir Ihren Geist programmieren, um sich von Zigaretten angewidert zu fühlen. Ich möchte, dass du dich viermal an sie rufst, wenn du dachtest, dass du "Ich muss aufhören", oder dass du dich über das Rauchen angewidert fühlst. Vielleicht fühlte Sie sich einfach ungesund, oder Ihr Arzt sagte Ihnen in einem bestimmten Ton der Stimme "Sie haben zu beenden" oder jemand, den Sie wissen, war schwer vom Rauchen betroffen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zu kommen mit 4 verschiedenen Zeiten, die Sie fühlte, dass Sie zu beenden oder wurden vom Rauchen angewidert.

Denken Sie an jede dieser Zeiten, eine nach der anderen, als ob sie jetzt geschehen. Ich möchte, dass du diese Erinnerungen durchmachst und sie so lebendig wie möglich machst. Je lebendiger Sie diese Erinnerungen machen, desto leichter wird es sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Sehen Sie, was Sie gesehen haben, hören, was Sie gehört haben und fühlen, wie Sie sich fühlten. Ich möchte, dass Sie ein paar Minuten dauern, um diese Erinnerungen immer wieder durchzugehen, überlappen jeden Speicher mit dem nächsten, bis Sie völlig und völlig von Zigaretten angewidert sind.

Leistungsstarke Raucherentwöhnung 4

Haben Sie einen Gedanken an sich selbst über die Konsequenzen von Ihnen nicht aufhören zu rauchen jetzt, wenn Sie nur weiter und weiter. Stellen Sie sich vor, was passieren wird, wenn Sie mit dem Rauchen weitergehen. Was sind die Konsequenzen? Stellen Sie sich in 6 Monaten Zeit, eine Jahre Zeit, auch 5 Jahre Zeit, wenn Sie nicht aufhören zu rauchen jetzt. Denken Sie an all die nachteiligen Auswirkungen der nicht stoppen gerade jetzt und wie eine einfache Entscheidung, die Sie heute machen können einen solchen Einfluss auf Ihre Zukunft.

Als nächstes stellen Sie sich vor, wie viel besser Ihr Leben sein wird, wenn Sie aufhören zu rauchen. Wirklich vorstellen, es ist Monate von nun an und Sie erfolgreich gestoppt. Rauchen ist ein Ding der Vergangenheit, etwas, das Sie zu tun pflegten. Halten Sie das Gefühl mit Ihnen und stellen Sie es sich morgen, und für den Rest der nächsten Woche. In Ihrem Kopf, stellen Sie sich vor, in dieser rauchfreien Version von Ihnen und fühlen, wie es sich anfühlt, ein Nicht-Raucher sein.

Leistungsstarke Stop Smoking Hint 5

Auch ist Ihr Verstand sehr empfindlich auf Assoziationen, so ist es sehr wichtig, dass Sie eine klar aus und entfernen Sie alle Tabakprodukte aus Ihrer Umgebung. Bewegen Sie einige der Möbel in Ihrem Haus und bei der Arbeit. Raucher sind das Rauchen in bestimmten Situationen gewöhnt. So, zum Beispiel, wenn Sie zu rauchen am Telefon bei der Arbeit bewegen Sie das Telefon auf die andere Seite des Schreibtischs. Wegwerf Aschenbecher, alte Feuerzeuge und alles, was Sie verwendet, um mit dem Rauchen zu verbinden. Machen Sie Ihre Umgebung förderlich für das Rauchen aufzuhören.

Starker Rauchstopp 6

Raucher verwenden manchmal ihre Gewohnheit, sich kleine Pausen während des Tages zu geben. Eine Pause zu machen ist gut für Sie, also weitermachen, dass die Zeit aus - aber etwas anderes tun. Gehen Sie um den Block, haben eine Tasse Tee oder trinken Sie Wasser, oder machen Sie einige der Techniken auf diesem Programm. In der Tat, wenn möglich trinken Sie viel Fruchtsaft. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, geht der Körper durch eine große Veränderung. Die Blutzuckerspiegel neigen zu fallen, wird die Verdauung verlangsamt und Ihr Körper beginnt, den Teer und Gifte, die angesammelt haben auszustoßen. Frischer Fruchtsaft enthält Fruktose, die Ihren Blutzuckerspiegel wieder aufnimmt, Vitamin C, der hilft, die Unreinheit zu beseitigen

Eine einfache Anleitung zum Rauchen aufzuhören

Wenn Sie ein langjähriger Raucher sind und mit dem Rauchen aufhören wollen, können die folgenden Richtlinien von Nutzen sein, wenn Sie die Gewohnheit beenden. Rauchen hat langfristige Gesundheitsrisiken, wie in News-Clips und Berichte berichtet.

Die Gewohnheit ist jedoch eine persönliche Entscheidung, und es hängt alles davon ab, wie bestimmt eine Person ist und welches Niveau der Abstinenz praktiziert werden kann, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Menschen nehmen das Rauchen aus verschiedenen Gründen. Es könnte der schiere Charme des Rauchens sein, einer Gruppe beitreten, Stress, beruhigende und beruhigende Nerven schlagen, und so weiter. Die Gründe für das Beenden sind allgemein Gesundheit bezogen.

Es scheint nicht ein Trick zu sein, eine Gewohnheit zu verlassen. Es ist leicht zurückzufallen und von vorn anfangen. Vielleicht ein langsamer und stetiger Ansatz kann der Trick tun, wenn strengere Methoden versagt haben.

Hier sind ein paar Worte zu führen und bekräftigen Sie Ihre Entschlossenheit, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie dies tun möchten:

1. Wenn du es versäumst, vertraue auf dich selbst. Sie können es tun, wenn andere es vorher getan haben.

2. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, die Gründe, die Sie mit dem Rauchen aufzuhören. Schreiben Sie sie auf und lesen Sie sie regelmäßig.

3. Seek Hilfe von anderen um, die, denen Sie vertrauen, im Gespräch mit Ihnen über das Beenden. Wenn andere uns überreden, kann es für einige besser funktionieren.

4. Es gibt medizinische Ersatzstoffe zur Verfügung, die Menschen helfen, klettern auf die Mengen.

5. Die Festlegung einer Frist, nach deren Ablauf man aufhören muss, kann in einigen Fällen helfen.

6. Finden Sie heraus, welcher Plan am besten für Sie arbeitet - ein sofortiger Halt, ein allmähliches Herausziehen oder eine Kombination.

7. Wissen und reden mit Menschen, die mit dem Rauchen aufhören können Ihre Moral steigern.

8. Rauchen könnte mit schlechter Gesundheit und Regime in Verbindung gebracht werden. Ändern Sie Ihr Regime und sehen, ob es für die Notwendigkeit zu rauchen ersetzen kann.

9. Visualisieren Sie den Lebensstil eines Nichtrauchers, und finden Sie heraus, warum es positiv und gut ist. Dies wird die Attraktivität für das Ziel zu erhöhen.

5 Hervorragende Schritte zum Rauchen aufzuhören

Viele Menschen versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, finden sich nicht. Sie fragen sich, warum. Ihr Wille ist stark. Ihr Engagement scheint über Grenzen zu gehen. Aber sie scheitern jedenfalls.

Eigentlich gibt es mehrere einfache Schritte, die sie vergessen zu nehmen. Und diese Schritte sind:

1. Machen Sie sich vorbereitet

Bevor Sie tatsächlich versuchen, das Rauchen aufzugeben, versuchen und machen so viele Änderungen an Ihren Rauchgewohnheiten wie möglich. Ändern Sie Ihre Marke von Zigaretten, wäre es besser, wenn Sie sie in etwas, das Sie nicht mögen. Ändern Sie die Zeit Ihres Rauchens. Wenn Sie es meistens am Abend tun, ändern Sie es in den Morgen.

Grundsätzlich, mess up nichts im Zusammenhang mit dem Rauchen. Machen Sie es so unbequem wie möglich. Ein Großteil der Sucht zum Rauchen hat mit Routinen und Gewohnheiten zu tun, so dass auch kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen können, wenn man versucht, die Gewohnheit zu brechen.

2. Starten Sie ein Mind Management

In diesem zweiten Schritt müssen Sie Ihren Verstand festlegen. Denken Sie an sich selbst als Nicht-Raucher. Löschen Sie alle Speicher im Zusammenhang mit Ihrem Rauchgewohnheit. Denken Sie daran, dass Sie noch nie geraucht haben; Dass Sie nicht einmal wissen, wie es schmeckt; Dass Sie nicht eine Ahnung, was macht eine Person will zu rauchen.

Dies ist ein wichtiger geistiger Schritt zu nehmen, wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist schwer zu tun, aber es könnte der Schlüssel zu Ihrem Erfolg in der quit-Raucher-Versuch sein.

3. Verbreiten Sie die Wörter

Erklären Sie den Leuten, die sich mit Ihnen täglich, dass Sie das Rauchen aufgegeben haben.
Indem Sie die Leute um Sie wissen lassen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie eine sofortige Stützungskonsortium erstellen, das dort sein wird, wenn Sie selbst Schwierigkeiten haben.

4. Halten Sie wieder auf Kurs

Dies ist ein Muss-Informationen. Die meisten Ex-Raucher mussten mehrmals versuchen, bevor sie schließlich aufhören.

Aber diejenigen, die schließlich scheiterten, waren diejenigen, die die Strecke verließen, als sie aufgingen. Sie beschlossen, dass es unmöglich war und endete das Rauchen wieder.

Nun, sie waren falsch. Viele da draußen, die erfolgreich genug waren.

Also, wenn Sie zufällig aufrutschen, sogar mehr als ein paar Mal, immer wieder auf den richtigen Weg. Vertrauen Sie mir, eines Tages, werden Sie erfolgreich aufhören zu rauchen.

5. Ändern Sie Ihren Lebensstil

Dies ist der entscheidende Schritt, aber das wichtigste. Es gibt keine Möglichkeit, Sie können ganz aufhören zu rauchen, wenn die meiste Zeit Sie hängen mit einer Gruppe von Rauchern.

Ich sage dir nicht, dass du deine Freunde verlassen sollst, nein. Nur die Frequenz verringern. Finden Sie eine gesündere Gruppe von Freunden, die vollständig führen wird, um Ihre rauchende Gewohnheit für immer zu beenden.

Wenn Sie sicher sind, wollen eine gesündere Person zu sein, treffen Sie die Entscheidung jetzt. Befolgen Sie die obigen Schritte. Genießen Sie die Schönheit des Seins gesund.

Denken Sie daran, niemals die Gesundheit für selbstverständlich halten!