Tipp 1: Steigen Sie über die Heißhunger
Stellen Sie sich die Zigaretten als Krücken. Sie haben diese Krücken immer gelehnt und bald, es wird unmöglich, ohne sie zu gehen. Das Wichtigste zu lernen ist, dass, sobald man wieder auf die Füße geht, schnell wieder Kraft wird. Es kann eine wenig bekannte Tatsache sein, aber ungefähr Hälfte von, was ein Raucher von seiner Zigarette einatmet, ist reine Luft. Das nächste Mal, wenn Sie mit einem Verlangen getroffen werden, nehmen Sie einige tiefe Atemzüge und entspannen. Sie werden bald in der Lage sein, über die Begierde zu steigen, fühlen sich erfrischt, und ziehen weiter.
Tipp 2: Alle Gründe zum Beenden
Warum wollen Sie beenden? Haben Sie Kinder? Möchten Sie leben, um Ihre Enkel zu sehen? Sind Sie krank vom Geruch? Was auch immer Ihre Gründe sind, schreiben Sie sie nieder. Halten Sie eine tägliche Zeitschrift von, wie Sie sich fühlen und in der allerersten Eintragung Liste in den fetten Buchstaben jeder Grund, den Sie für das Beenden haben. Listen Dinge wie Gesundheit Gründe, Kosten, Unannehmlichkeiten, Mundgeruch oder andere Gründe und machen die Liste so lange wie möglich. Achten Sie auch auf die Liste, wie Sie fühlen, wenn Sie die Gewohnheit getreten haben.
Tipp 3: Die guten, die schlechten und die hässlichen
Nachdem Sie die Listen der Gründe abgeschlossen haben, die Sie beenden möchten und wie Sie sich fühlen, nachdem Sie aufgehört haben, machen Sie eine Liste der Konsequenzen, die Sie nicht beenden. Haben andere Raucher in Ihrer Familie Krebs bekommen? Sind sie gestorben? Müssen sie durch ein Loch in ihrem Hals sprechen? Werden Sie nicht in der Lage, Schulden zu bezahlen, weil Sie immer Zigaretten kaufen? Was auch immer Sie Konsequenzen haben, seien Sie sicher, sie alle aufzulisten. Wie oben, achten Sie darauf, die Konsequenzen (gute Konsequenzen, natürlich) der Beendigung Liste. Halten Sie sie freuen sich auf.
Tipp 4: Pausenzeit!
Die meisten Raucher sind sich einig: eine Zigarette ist eine Pause. Wenn Sie aufhören, geben Sie sich Pausen, aber etwas tun. Gehen Sie für Spaziergang, essen Sie ein Stück Obst oder trinken Sie etwas Saft. Dies ist kritisch, weil der Körper wird durch Veränderungen durch die Vertreibung aller kumulierten Gifte gehen. Die Frucht wird diesen Prozess in vielerlei Hinsicht unterstützen.
