Über das Rauchen Sucht

Die Sucht nach Rauchen, die Substanz Nikotin impliziert, hat mehrere Komponenten. Je besser man diese Komponenten kennt und versteht, desto besser ist die Chance, den Rauch zu beenden. Hier ist ein Überblick über die Komponenten, die Sucht nach Rauch bestehen.

DIE SOZIALKOMPONENTE

Die Gewohnheit des Rauchens ist ein Produkt der Sozialisation. Sozialisierung ist einfach die Tendenz, Verhaltensmuster zu wiederholen, die man andere Personen in der Gesellschaft sehen sieht. Sozialisierung ist ein wichtiger Weg, wie Kinder und Jugendliche soziale Kompetenzen erlernen. Kinder und Jugendliche lernen Fähigkeiten, die notwendig sind, um in der Gesellschaft durch einen Sozialisierungsprozess zu leben und zu arbeiten. Leider werden auch schlechte Gewohnheiten und schlechte Denkweisen auf die gleiche Weise gelernt.

Wenn man lebt oder arbeitet zusammen mit anderen Raucher-Einzelpersonen, wird man mehr oder weniger automatisch verabschieden diese Personen "Rauchen Gewohnheiten. Wenn man dann versucht, die soziale Struktur zu brechen, wird man Angst haben, nicht mehr von der sozialen Gruppe akzeptiert zu werden, zu der man gehört.

Wenn die anderen Individuen auch Bewegungen machen, um eine Person zu bedrohen oder zu erfrieren, die versucht, diesen schlechten sozialen Standard zu bremsen, wird die Schwierigkeit, die Gewohnheit zu brechen, noch größer sein. Die bedrohlichen Handlungen können nicht einmal sehr ernst sein, um eine Person davon abzubrechen, aus einer solchen gesellschaftlich normierten Gewohnheit herauszubrechen und nicht sogar als Drohung gemeint zu sein.

DIE BEDÜRFNISSE ZUM SUKEN UND KOCHEN

Jeder Mensch hat ein Bedürfnis für Saugen und Kauen. Diese Notwendigkeit ist notwendig in der frühen Kindheit, aber es besteht auch bis zum Erwachsenenleben bis zu einem gewissen Grad. Einige Personen benutzen Zigaretten oder andere Rauchgeräte und den Rauch als Mittel, um diese Notwendigkeit zu befriedigen. Es gibt eine Hypothese, dass diese Notwendigkeit von einigen Erwachsenen größer ist als von anderen, weil diese Notwendigkeit oder ein anderes ähnliches Grundbedürfnis nicht in der frühen Kindheit vollständig befriedigt worden ist.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, können Sie versuchen, diese Notwendigkeit mit anderen Mitteln zu befriedigen, zum Beispiel, indem Sie immer etwas in der Tasche, die Sie in den Mund legen können, um zu kauen, wenn die Notwendigkeit für Rauch erscheint.

AUTOMATISCHE WIEDERHOLUNG

Wenn eine Person etwas oft und häufig genug getan hat, wird ein Muster der automatischen Wiederholung dieses bestimmten Verhaltens erstellt. Dies gilt insbesondere dann, wenn die jeweilige Handlung in einer erkennbaren Situation erfolgt.

Das Muster der automatischen Wiederholung hat auch die Wirkung, dass eine Person fühlen sich sicherer im täglichen Leben und Routinen.

Ein solches Muster der automatischen Wiederholung ist immer ein Bestandteil der rauchenden Gewohnheit. Sie wollen mit dem Rauchen aufhören, sollten Sie eine Untersuchung, um herauszufinden, in welchen Situationen und welche Umgebungen Sie in der Regel eine Zigarette.

Versuchen Sie dann, diese Situationen oder Umgebungen, in denen Sie zum Rauchen verwenden, zu vermeiden oder diese Situationen bewusst zu verändern.

NICOTINE ALS SELBSTMEDIKATION VERWENDET

Nikotin hat eine beruhigende Wirkung auf nervöse Gefühle. Zur gleichen Zeit hat es einige anti-depressive Wirkung, zumindest kurzfristig, und es macht eine Person fühlen sich wacher. Eine Person leidet unter Nervosität oder aus depressiven Symptomen kann das Gefühl, dass das Rauchen hilft ihm gegen seine geistigen Symptome.

Doch allmählich wird es eine Notwendigkeit für stetig höhere Dosen von Nikotin, um diese guten Wirkungen zu geben, und wenn es einen Mangel an Nikotin im Körper, die nervöse oder depressive Gefühle werden größer als zuvor.

Diese Befriedigung, aber mit der Notwendigkeit für stetig höhere Dosen, um die guten Effekte zu erhalten, ist ein wichtiger Anreiz für das Rauchen Gewohnheit. Sie sollten prüfen, ob diese anti-depressive oder beruhigende Wirkung ist ein Grund für Ihr Rauchen. Dann sollten Sie versuchen, andere Wege zu finden, um den gleichen Effekt zu erzielen. Engagement in einigen Sport-oder Outdoor-Leben wird oft fühlen Sie sich weniger depressiv. Wenn die depressiven Gefühle ernster sind, kann eine entsprechende Behandlung notwendig sein.

DIE VERGNÜGENKOMPONENTE

Es gibt zu einem gewissen Grad eine einfache und direkte Freude mit dem Rauchen verbunden. Dieses Vergnügen ist an sich eine gute Wirkung. Diese gute Wirkung ist wahrscheinlich in den meisten Fällen zu klein im Vergleich zu den schmerzhaften Auswirkungen des Rauchens, wird aber eine Versuchung für eine Person, die Gewohnheit fortzusetzen. Jedoch wird auch diese Lustwirkung allmählich schwierig sein, ohne die Dosen zu erhöhen.

Wenn die einfache Freude am Rauchen ist ein Hauptgrund für Ihre Gewohnheit, dann sollten Sie versuchen, andere Quellen der Freude statt finden, zum Beispiel einige gute Lebensmittel, einige gute Musik oder eine erotische Aktion.

DIE GENETISCHE KOMPONENTE

Nicht alle Menschen bekommen gleichermaßen leicht von Nikotin abhängig. Es gibt Faktoren noch nicht vollständig verstanden, dass einige Menschen leichter süchtig als andere. Vielleicht haben einige Personen Rezeptoren auf ihren Nervenzellen, die leichter durch Nikotin als andere ausgelöst werden, oder vielleicht haben einige Leute mehr Rezeptoren mit der Fähigkeit, durch Nikotin ausgelöst zu bekommen, und das wird in den genetischen Code vererbt.

DIE NERVEN MECHANISMEN, DIE DURCH ADDICTION ARBEITEN

Das normale Gehirn hat Signalstoffe mit einer

Eine einfache Anleitung zum Rauchen aufzuhören

Wenn Sie ein langjähriger Raucher sind und mit dem Rauchen aufhören wollen, können die folgenden Richtlinien von Nutzen sein, wenn Sie die Gewohnheit beenden. Rauchen hat langfristige Gesundheitsrisiken, wie in News-Clips und Berichte berichtet.

Die Gewohnheit ist jedoch eine persönliche Entscheidung, und es hängt alles davon ab, wie bestimmt eine Person ist und welches Niveau der Abstinenz praktiziert werden kann, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Menschen nehmen das Rauchen aus verschiedenen Gründen. Es könnte der schiere Charme des Rauchens sein, einer Gruppe beitreten, Stress, beruhigende und beruhigende Nerven schlagen, und so weiter. Die Gründe für das Beenden sind allgemein Gesundheit bezogen.

Es scheint nicht ein Trick zu sein, eine Gewohnheit zu verlassen. Es ist leicht zurückzufallen und von vorn anfangen. Vielleicht ein langsamer und stetiger Ansatz kann der Trick tun, wenn strengere Methoden versagt haben.

Hier sind ein paar Worte zu führen und bekräftigen Sie Ihre Entschlossenheit, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie dies tun möchten:

1. Wenn du es versäumst, vertraue auf dich selbst. Sie können es tun, wenn andere es vorher getan haben.

2. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, die Gründe, die Sie mit dem Rauchen aufzuhören. Schreiben Sie sie auf und lesen Sie sie regelmäßig.

3. Seek Hilfe von anderen um, die, denen Sie vertrauen, im Gespräch mit Ihnen über das Beenden. Wenn andere uns überreden, kann es für einige besser funktionieren.

4. Es gibt medizinische Ersatzstoffe zur Verfügung, die Menschen helfen, klettern auf die Mengen.

5. Die Festlegung einer Frist, nach deren Ablauf man aufhören muss, kann in einigen Fällen helfen.

6. Finden Sie heraus, welcher Plan am besten für Sie arbeitet - ein sofortiger Halt, ein allmähliches Herausziehen oder eine Kombination.

7. Wissen und reden mit Menschen, die mit dem Rauchen aufhören können Ihre Moral steigern.

8. Rauchen könnte mit schlechter Gesundheit und Regime in Verbindung gebracht werden. Ändern Sie Ihr Regime und sehen, ob es für die Notwendigkeit zu rauchen ersetzen kann.

9. Visualisieren Sie den Lebensstil eines Nichtrauchers, und finden Sie heraus, warum es positiv und gut ist. Dies wird die Attraktivität für das Ziel zu erhöhen.