Rauchen Aufhören

Starke Hinweise zum Rauchen aufzuhören

Ob Sie Nikotin-Ersatz-Therapie, Hypnose oder nur Cold Turkey verwenden, sind diese Strategien und Hinweise für die Unterstützung Sie mit dem Rauchen aufzuhören und sind sicher, Ihnen bei der Unterstützung Ihrer Neurologie-Änderung zu helfen und damit Sie mit dem Rauchen aufzuhören leicht. Es liegt an Ihnen, um sicherzustellen, dass Sie diese Dinge tun, um wirklich zu erhöhen, was Sie tun, desto mehr Aufwand Sie in diese Übungen, desto einfacher ist es, mit dem Rauchen aufzuhören.

Starker Rauchstopp 1.

Als Raucher ist wie Radfahren mit Stabilisatoren an den Rädern befestigt, können Sie es schwer, ohne Rauchen ausgeglichen werden. Wenn Sie nun wieder frei fahren, kehrt das natürliche Gleichgewicht zurück.

Wenn die Menschen rauchen, ist mehr als die Hälfte von dem, was sie atmen, frische Luft - durch die Zigarette bis in die Lunge gezogen. Also, wenn Sie alle Heißhunger fühlen können Sie sofort zu überwinden, indem sie drei tiefer Atemzüge. Stellen Sie sich vor, dass Atmung aus diesem Raum knapp unter dem Bauchnabel. Wenn Sie dies tun, setzen Sie mehr Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf. Dies bedeutet, Sie können tiefe Atemzüge verwenden, um die Art und Weise ändern Sie sofort fühlen und geben Ihnen Kraft über die Art und Weise fühlen Sie sich und helfen Sie loslassen dieser alten Heißhunger und damit es einfacher, das Rauchen aufzugeben.

Leistungsstarke Raucherentwöhnung 2

Als nächstes denke jetzt an alle Gründe, die Sie nicht wie das Rauchen, die Gründe, dass es schlecht ist und die Gründe, die Sie mit dem Rauchen aufzuhören wollen. Notieren Sie die Schlüsselwörter auf ein Blatt Papier. Zum Beispiel, erleben Sie Atemlosigkeit, es ist schmutzig, schmutzig und Ihre Kleidung riechen, sind Ihre Freunde und Familie betroffen und es ist teuer, unsociable und so weiter. Dann auf der anderen Seite des Papiers, notieren Sie alle Gründe, warum Sie sich gut fühlen, wenn Sie es gelungen, zu stoppen. Sie fühlen sich gesünder, Sie fühlen sich in der Kontrolle über sich selbst, Ihre Sinne sind verbessert, werden Ihr Haar und Kleidung riechen frischer und so weiter. Wann immer Sie müssen, schauen Sie sich das Stück Papier.

Leistungsstarker Rauchstopp 3

Als nächstes werden wir Ihren Geist programmieren, um sich von Zigaretten angewidert zu fühlen. Ich möchte, dass du dich viermal an sie rufst, wenn du dachtest, dass du "Ich muss aufhören", oder dass du dich über das Rauchen angewidert fühlst. Vielleicht fühlte Sie sich einfach ungesund, oder Ihr Arzt sagte Ihnen in einem bestimmten Ton der Stimme "Sie haben zu beenden" oder jemand, den Sie wissen, war schwer vom Rauchen betroffen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zu kommen mit 4 verschiedenen Zeiten, die Sie fühlte, dass Sie zu beenden oder wurden vom Rauchen angewidert.

Denken Sie an jede dieser Zeiten, eine nach der anderen, als ob sie jetzt geschehen. Ich möchte, dass du diese Erinnerungen durchmachst und sie so lebendig wie möglich machst. Je lebendiger Sie diese Erinnerungen machen, desto leichter wird es sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Sehen Sie, was Sie gesehen haben, hören, was Sie gehört haben und fühlen, wie Sie sich fühlten. Ich möchte, dass Sie ein paar Minuten dauern, um diese Erinnerungen immer wieder durchzugehen, überlappen jeden Speicher mit dem nächsten, bis Sie völlig und völlig von Zigaretten angewidert sind.

Leistungsstarke Raucherentwöhnung 4

Haben Sie einen Gedanken an sich selbst über die Konsequenzen von Ihnen nicht aufhören zu rauchen jetzt, wenn Sie nur weiter und weiter. Stellen Sie sich vor, was passieren wird, wenn Sie mit dem Rauchen weitergehen. Was sind die Konsequenzen? Stellen Sie sich in 6 Monaten Zeit, eine Jahre Zeit, auch 5 Jahre Zeit, wenn Sie nicht aufhören zu rauchen jetzt. Denken Sie an all die nachteiligen Auswirkungen der nicht stoppen gerade jetzt und wie eine einfache Entscheidung, die Sie heute machen können einen solchen Einfluss auf Ihre Zukunft.

Als nächstes stellen Sie sich vor, wie viel besser Ihr Leben sein wird, wenn Sie aufhören zu rauchen. Wirklich vorstellen, es ist Monate von nun an und Sie erfolgreich gestoppt. Rauchen ist ein Ding der Vergangenheit, etwas, das Sie zu tun pflegten. Halten Sie das Gefühl mit Ihnen und stellen Sie es sich morgen, und für den Rest der nächsten Woche. In Ihrem Kopf, stellen Sie sich vor, in dieser rauchfreien Version von Ihnen und fühlen, wie es sich anfühlt, ein Nicht-Raucher sein.

Leistungsstarke Stop Smoking Hint 5

Auch ist Ihr Verstand sehr empfindlich auf Assoziationen, so ist es sehr wichtig, dass Sie eine klar aus und entfernen Sie alle Tabakprodukte aus Ihrer Umgebung. Bewegen Sie einige der Möbel in Ihrem Haus und bei der Arbeit. Raucher sind das Rauchen in bestimmten Situationen gewöhnt. So, zum Beispiel, wenn Sie zu rauchen am Telefon bei der Arbeit bewegen Sie das Telefon auf die andere Seite des Schreibtischs. Wegwerf Aschenbecher, alte Feuerzeuge und alles, was Sie verwendet, um mit dem Rauchen zu verbinden. Machen Sie Ihre Umgebung förderlich für das Rauchen aufzuhören.

Starker Rauchstopp 6

Raucher verwenden manchmal ihre Gewohnheit, sich kleine Pausen während des Tages zu geben. Eine Pause zu machen ist gut für Sie, also weitermachen, dass die Zeit aus - aber etwas anderes tun. Gehen Sie um den Block, haben eine Tasse Tee oder trinken Sie Wasser, oder machen Sie einige der Techniken auf diesem Programm. In der Tat, wenn möglich trinken Sie viel Fruchtsaft. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, geht der Körper durch eine große Veränderung. Die Blutzuckerspiegel neigen zu fallen, wird die Verdauung verlangsamt und Ihr Körper beginnt, den Teer und Gifte, die angesammelt haben auszustoßen. Frischer Fruchtsaft enthält Fruktose, die Ihren Blutzuckerspiegel wieder aufnimmt, Vitamin C, der hilft, die Unreinheit zu beseitigen

Tipp 1: Steigen Sie über die Heißhunger

Stellen Sie sich die Zigaretten als Krücken. Sie haben diese Krücken immer gelehnt und bald, es wird unmöglich, ohne sie zu gehen. Das Wichtigste zu lernen ist, dass, sobald man wieder auf die Füße geht, schnell wieder Kraft wird. Es kann eine wenig bekannte Tatsache sein, aber ungefähr Hälfte von, was ein Raucher von seiner Zigarette einatmet, ist reine Luft. Das nächste Mal, wenn Sie mit einem Verlangen getroffen werden, nehmen Sie einige tiefe Atemzüge und entspannen. Sie werden bald in der Lage sein, über die Begierde zu steigen, fühlen sich erfrischt, und ziehen weiter.

Tipp 2: Alle Gründe zum Beenden

Warum wollen Sie beenden? Haben Sie Kinder? Möchten Sie leben, um Ihre Enkel zu sehen? Sind Sie krank vom Geruch? Was auch immer Ihre Gründe sind, schreiben Sie sie nieder. Halten Sie eine tägliche Zeitschrift von, wie Sie sich fühlen und in der allerersten Eintragung Liste in den fetten Buchstaben jeder Grund, den Sie für das Beenden haben. Listen Dinge wie Gesundheit Gründe, Kosten, Unannehmlichkeiten, Mundgeruch oder andere Gründe und machen die Liste so lange wie möglich. Achten Sie auch auf die Liste, wie Sie fühlen, wenn Sie die Gewohnheit getreten haben.

Tipp 3: Die guten, die schlechten und die hässlichen

Nachdem Sie die Listen der Gründe abgeschlossen haben, die Sie beenden möchten und wie Sie sich fühlen, nachdem Sie aufgehört haben, machen Sie eine Liste der Konsequenzen, die Sie nicht beenden. Haben andere Raucher in Ihrer Familie Krebs bekommen? Sind sie gestorben? Müssen sie durch ein Loch in ihrem Hals sprechen? Werden Sie nicht in der Lage, Schulden zu bezahlen, weil Sie immer Zigaretten kaufen? Was auch immer Sie Konsequenzen haben, seien Sie sicher, sie alle aufzulisten. Wie oben, achten Sie darauf, die Konsequenzen (gute Konsequenzen, natürlich) der Beendigung Liste. Halten Sie sie freuen sich auf.

Tipp 4: Pausenzeit!

Die meisten Raucher sind sich einig: eine Zigarette ist eine Pause. Wenn Sie aufhören, geben Sie sich Pausen, aber etwas tun. Gehen Sie für Spaziergang, essen Sie ein Stück Obst oder trinken Sie etwas Saft. Dies ist kritisch, weil der Körper wird durch Veränderungen durch die Vertreibung aller kumulierten Gifte gehen. Die Frucht wird diesen Prozess in vielerlei Hinsicht unterstützen.