Die Sucht nach Rauchen, die Substanz Nikotin impliziert, hat mehrere Komponenten. Je besser man diese Komponenten kennt und versteht, desto besser ist die Chance, den Rauch zu beenden. Hier ist ein Überblick über die Komponenten, die Sucht nach Rauch bestehen.
Wenn man lebt oder arbeitet zusammen mit anderen Raucher-Einzelpersonen, wird man mehr oder weniger automatisch verabschieden diese Personen "Rauchen Gewohnheiten. Wenn man dann versucht, die soziale Struktur zu brechen, wird man Angst haben, nicht mehr von der sozialen Gruppe akzeptiert zu werden, zu der man gehört.
Wenn die anderen Individuen auch Bewegungen machen, um eine Person zu bedrohen oder zu erfrieren, die versucht, diesen schlechten sozialen Standard zu bremsen, wird die Schwierigkeit, die Gewohnheit zu brechen, noch größer sein. Die bedrohlichen Handlungen können nicht einmal sehr ernst sein, um eine Person davon abzubrechen, aus einer solchen gesellschaftlich normierten Gewohnheit herauszubrechen und nicht sogar als Drohung gemeint zu sein.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, können Sie versuchen, diese Notwendigkeit mit anderen Mitteln zu befriedigen, zum Beispiel, indem Sie immer etwas in der Tasche, die Sie in den Mund legen können, um zu kauen, wenn die Notwendigkeit für Rauch erscheint.
Das Muster der automatischen Wiederholung hat auch die Wirkung, dass eine Person fühlen sich sicherer im täglichen Leben und Routinen.
Ein solches Muster der automatischen Wiederholung ist immer ein Bestandteil der rauchenden Gewohnheit. Sie wollen mit dem Rauchen aufhören, sollten Sie eine Untersuchung, um herauszufinden, in welchen Situationen und welche Umgebungen Sie in der Regel eine Zigarette.
Versuchen Sie dann, diese Situationen oder Umgebungen, in denen Sie zum Rauchen verwenden, zu vermeiden oder diese Situationen bewusst zu verändern.
Doch allmählich wird es eine Notwendigkeit für stetig höhere Dosen von Nikotin, um diese guten Wirkungen zu geben, und wenn es einen Mangel an Nikotin im Körper, die nervöse oder depressive Gefühle werden größer als zuvor.
Diese Befriedigung, aber mit der Notwendigkeit für stetig höhere Dosen, um die guten Effekte zu erhalten, ist ein wichtiger Anreiz für das Rauchen Gewohnheit. Sie sollten prüfen, ob diese anti-depressive oder beruhigende Wirkung ist ein Grund für Ihr Rauchen. Dann sollten Sie versuchen, andere Wege zu finden, um den gleichen Effekt zu erzielen. Engagement in einigen Sport-oder Outdoor-Leben wird oft fühlen Sie sich weniger depressiv. Wenn die depressiven Gefühle ernster sind, kann eine entsprechende Behandlung notwendig sein.
Wenn die einfache Freude am Rauchen ist ein Hauptgrund für Ihre Gewohnheit, dann sollten Sie versuchen, andere Quellen der Freude statt finden, zum Beispiel einige gute Lebensmittel, einige gute Musik oder eine erotische Aktion.
DIE SOZIALKOMPONENTE
Die Gewohnheit des Rauchens ist ein Produkt der Sozialisation. Sozialisierung ist einfach die Tendenz, Verhaltensmuster zu wiederholen, die man andere Personen in der Gesellschaft sehen sieht. Sozialisierung ist ein wichtiger Weg, wie Kinder und Jugendliche soziale Kompetenzen erlernen. Kinder und Jugendliche lernen Fähigkeiten, die notwendig sind, um in der Gesellschaft durch einen Sozialisierungsprozess zu leben und zu arbeiten. Leider werden auch schlechte Gewohnheiten und schlechte Denkweisen auf die gleiche Weise gelernt.Wenn man lebt oder arbeitet zusammen mit anderen Raucher-Einzelpersonen, wird man mehr oder weniger automatisch verabschieden diese Personen "Rauchen Gewohnheiten. Wenn man dann versucht, die soziale Struktur zu brechen, wird man Angst haben, nicht mehr von der sozialen Gruppe akzeptiert zu werden, zu der man gehört.
Wenn die anderen Individuen auch Bewegungen machen, um eine Person zu bedrohen oder zu erfrieren, die versucht, diesen schlechten sozialen Standard zu bremsen, wird die Schwierigkeit, die Gewohnheit zu brechen, noch größer sein. Die bedrohlichen Handlungen können nicht einmal sehr ernst sein, um eine Person davon abzubrechen, aus einer solchen gesellschaftlich normierten Gewohnheit herauszubrechen und nicht sogar als Drohung gemeint zu sein.
DIE BEDÜRFNISSE ZUM SUKEN UND KOCHEN
Jeder Mensch hat ein Bedürfnis für Saugen und Kauen. Diese Notwendigkeit ist notwendig in der frühen Kindheit, aber es besteht auch bis zum Erwachsenenleben bis zu einem gewissen Grad. Einige Personen benutzen Zigaretten oder andere Rauchgeräte und den Rauch als Mittel, um diese Notwendigkeit zu befriedigen. Es gibt eine Hypothese, dass diese Notwendigkeit von einigen Erwachsenen größer ist als von anderen, weil diese Notwendigkeit oder ein anderes ähnliches Grundbedürfnis nicht in der frühen Kindheit vollständig befriedigt worden ist.Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, können Sie versuchen, diese Notwendigkeit mit anderen Mitteln zu befriedigen, zum Beispiel, indem Sie immer etwas in der Tasche, die Sie in den Mund legen können, um zu kauen, wenn die Notwendigkeit für Rauch erscheint.
AUTOMATISCHE WIEDERHOLUNG
Wenn eine Person etwas oft und häufig genug getan hat, wird ein Muster der automatischen Wiederholung dieses bestimmten Verhaltens erstellt. Dies gilt insbesondere dann, wenn die jeweilige Handlung in einer erkennbaren Situation erfolgt.Das Muster der automatischen Wiederholung hat auch die Wirkung, dass eine Person fühlen sich sicherer im täglichen Leben und Routinen.
Ein solches Muster der automatischen Wiederholung ist immer ein Bestandteil der rauchenden Gewohnheit. Sie wollen mit dem Rauchen aufhören, sollten Sie eine Untersuchung, um herauszufinden, in welchen Situationen und welche Umgebungen Sie in der Regel eine Zigarette.
Versuchen Sie dann, diese Situationen oder Umgebungen, in denen Sie zum Rauchen verwenden, zu vermeiden oder diese Situationen bewusst zu verändern.
NICOTINE ALS SELBSTMEDIKATION VERWENDET
Nikotin hat eine beruhigende Wirkung auf nervöse Gefühle. Zur gleichen Zeit hat es einige anti-depressive Wirkung, zumindest kurzfristig, und es macht eine Person fühlen sich wacher. Eine Person leidet unter Nervosität oder aus depressiven Symptomen kann das Gefühl, dass das Rauchen hilft ihm gegen seine geistigen Symptome.Doch allmählich wird es eine Notwendigkeit für stetig höhere Dosen von Nikotin, um diese guten Wirkungen zu geben, und wenn es einen Mangel an Nikotin im Körper, die nervöse oder depressive Gefühle werden größer als zuvor.
Diese Befriedigung, aber mit der Notwendigkeit für stetig höhere Dosen, um die guten Effekte zu erhalten, ist ein wichtiger Anreiz für das Rauchen Gewohnheit. Sie sollten prüfen, ob diese anti-depressive oder beruhigende Wirkung ist ein Grund für Ihr Rauchen. Dann sollten Sie versuchen, andere Wege zu finden, um den gleichen Effekt zu erzielen. Engagement in einigen Sport-oder Outdoor-Leben wird oft fühlen Sie sich weniger depressiv. Wenn die depressiven Gefühle ernster sind, kann eine entsprechende Behandlung notwendig sein.
DIE VERGNÜGENKOMPONENTE
Es gibt zu einem gewissen Grad eine einfache und direkte Freude mit dem Rauchen verbunden. Dieses Vergnügen ist an sich eine gute Wirkung. Diese gute Wirkung ist wahrscheinlich in den meisten Fällen zu klein im Vergleich zu den schmerzhaften Auswirkungen des Rauchens, wird aber eine Versuchung für eine Person, die Gewohnheit fortzusetzen. Jedoch wird auch diese Lustwirkung allmählich schwierig sein, ohne die Dosen zu erhöhen.Wenn die einfache Freude am Rauchen ist ein Hauptgrund für Ihre Gewohnheit, dann sollten Sie versuchen, andere Quellen der Freude statt finden, zum Beispiel einige gute Lebensmittel, einige gute Musik oder eine erotische Aktion.
